Dieta efectiva: 10 alimentos para bajar de peso
Comida eficaz: 10 alimentos que queman grasa
¿Estás haciendo ejercicios físicos duros en el gimnasio para perder unos cuantos kilos? Solo anda a comer estos alimentos para bajar de peso y tendrás el resultado más notable. Pero antes de empezar, mira aquí las causas de aumento de peso.
1. Canela
Es un gran luchador con el azúcar. Puedes añadirla a tus gachas. Muchas investigaciones muestran que si uno va a seguir tal modo de alimentación durante 40 días, el metabolismo de azúcar en su cuerpo va a ser 20% más eficiente.
Hay que comer: media cucharadita al día.
2. Ensalada de radicchio
Una porción de 21 g es bastante para que tu organismo tenga la cantidad diaria necesaria de vitamina K. Según los investigadores de la Unidersidad de Tufts vitamina K aumenta la actividad de insulina que impide la acumulación de glucógeno en forma de grasa.
Hay que comer: 20 g, puedes añadirlo a la ensalada.
3. Huevos
Un huevo es muy rico en proteínas, además reduce el apetito. La cosa es que yema de huevo es rica en vitaminas A, D, E y K. Estudios muestran que después de un desayuno con dos huevos un hombre promedio consume en 417 calorías menos durante el día.
Hay que comer: un par de huevos con el desayuno.
4. Tuerca de pino
Es un verdadero rival del apetito. Puedes añadirlo a la pasta y ensalada. Es muy rica en colecistoquinina que inhibe el apetito. También nueces con miel son buenos para disfunción eréctil.
Hay que comer: 20 g al día.
5. Limoncito
Pero no con tequila, sino que añádelo al pescado. Es muy rico en limoneno que inhibe el exceso de apolipoproteína B producido por tu hígado. Es un tipo de proteína que provoca la acumulación de grasa alrededor del corazón.
Hay que comer: dos a la semana.
Más alimentos que queman grasa
6. Garbanzo
Es muy rico en proteína y fibra. Estudios muestran que el consumo de garbanzo reduce el nivel de grasa en tu sangre.
Hay que comer: 350 g de garbanzo cocido.
7. Brócoli
Es muy rica en vitamina C: 33 g de brócoli contiene la dosis diaria. Nutricionistas afirman que cuanto menos consumes vitamina C, tanto más gruesa tu cintura. Eso provoca la menor síntesis de carnitina que toma parte en la quema de grasa.
Hay que comer: 33 g preparar al vapor.
8. Lenteja
Es muy rica en alimentos saludables: proteína, fibra, carbohidratos y molibdeno. El último ingrediente ayuda a tu organismo a procesar los carbohidratos en energía.
Hay que comer: 100 g en sopa.
9. Queso de soja
Tofu es un rival del colesterol (lipoproteínas de bajo peso molecular). Edición de New England Journal of Medicina reporta que 47 g de proteína de soja al día reduce la concentración de colesterol en 23,2 mg / decilitro de sangre.
Hay que comer: 300 g al día.
10. Manzana
Manzanas son muy ricas en pectina. American Journal of Clinical Nutrition reporta que esta fuente de fibra puede aumentar la excreción de grasa en 44%.
Si te interesa el tema, puedes encontrar aquí información sobre el síndrome metabólico.
